Voor de bevalling

Tips voor een natuurlijke bevalling

Gefeliciteerd met je zwangerschap! Je bent enorm blij, maar misschien merk je dat er ook een hoop op je af komt. We begrijpen dat deze periode vol vragen en keuzes zit, van de kleur van babykamer, naam van het wondertje in jouw buik tot de bevalling zelf. Daarom staan we voor je klaar met handige tips en hulpmiddelen voor een positieve bevalling.

1. Vertrouw op jezelf

Vrouwen bevallen al eeuwenlang op een natuurlijke wijze, maar een goede voorbereiding is altijd belangrijk. Hoe bereid je je goed voor op een bevalling? Wees je ervan bewust dat vooral je mentale welzijn een grote rol speelt, zorg daarom dat je de bevalling met vertrouwen tegemoet ziet! Vind je het bijvoorbeeld spannend, voel je je onzeker of ben je angstig? Je bent niet alleen! Praat met vriendinnen en professionals, lees zoveel over bevallen en – het belangrijkst – vertrouw op je lichaam en intuïtie.

2. Blijf actief en betrokken bij het bevalproces

Natuurlijk bevallen vergt inspanning, jij en jouw lichaam zijn eigenlijk een topprestatie aan het leveren. Net als bij elke andere topprestatie is het helpend om je alvast voor te stellen hoe de bevalling zal verlopen. Een visualisatie maken van jouw toekomstige bevalling helpt je om meer vertrouwen te creëren en zorgt ervoor dat je actieve rol aanneemt bij het nemen van beslissingen. De actieve rol is belangrijk want onderzoek toont aan dat vrouwen die betrokken zijn bij beslissingen (ook tijdens het baren zelf), meer tevreden zijn over hun bevalling!

3. Teamwork en support van dierbaren

Zwanger zijn en bevallen hoef je niet alleen te doen. Betrek je partner, een familielid of een betrouwbare vriend(in) in dit proces en vorm samen een team. Een betrokken en ondersteunende aanwezigheid tijdens de bevalling kan de bevalling positief beïnvloeden. Deel je ervaring en bouw een supportteam om je heen dat past bij jouw unieke reis naar het ouderschap. Het delen van deze bijzondere momenten met iemand die om je geeft, draagt bij aan een liefdevolle en positieve bevallingservaring.

4. Voorbereiding met Epi-no voor een natuurlijke bevalling

Bijna elke vrouw is wel een beetje nerveus voor de bevalling en dat is heel normaal! Om de zorgen rondom jouw bevalling te verminderen, kun je gebruik maken Epi-no Delphine of Epi-no Delphine Plus. Vanaf week 37 helpt dit hulpmiddel je bekkenbodemspieren beter aan te voelen en aan te sturen. Dit zal je uiteindelijk helpen tijdens de uitdrijving je kindje beter naar buiten te persen, maar met minder schade aan de spieren. Door de weefsels rondom je vagina alvast soepel te maken kun je de persfase straks beter controleren en zo kun je een eventuele scheur of knip voorkomen. Doordat je al hebt ervaren wat je moet doen om je kindje naar buiten te persen, zul je je tijdens de bevalling veel zekerder voelen.

Over Epi-no
Epi-no geeft je de controle en zelfverzekerdheid die je nodig hebt bij een natuurlijke bevalling. Bovendien kun je het gemakkelijk thuis gebruiken, op jouw tempo. Op www.epino.nl vind je meer informatie en meer tips voor de bevalling.

5. Bereid je voor met een zwangerschapscursus

Tijdens een zwangerschapscursus leren aanstaande moeders en hun partners niet alleen over de veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap, maar ook over ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en verschillende bevallingsposities. Ook wordt er aandacht besteed aan de emotionele aspecten van het ouderschap en de dynamiek van het gezinsleven. Het volgen van een zwangerschapscursus bevordert niet alleen het zelfvertrouwen, maar geeft ook een gevoel van verbinding en herkenning door het delen van ervaringen. Ben je woonachtig rondom Delft? Dan is onze zwangerschapscursus in onze mindful bewegen studio misschien wel wat voor jou!

We hopen dat deze tips je helpen om vol vertrouwen naar de bevalling toe te leven. Laat het ons weten als je nog vragen hebt of meer informatie nodig hebt!