Na de bevalling

Tips na de bevalling

Je mag enorm trots op jezelf en jouw lichaam zijn wanneer je net een bevalling achter de rug hebt. Een kindje op de wereld zetten is namelijk een topprestatie! Zoals ook voor elke topsporter of atleet geldt, is fysiek herstellen ook erg belangrijk. Daarom adviseren we om steun te zoeken bij het vinden van nieuwe balans na de bevalling en te kijken naar oefeningen en eventueel hulpmiddelen die je herstel bevorderen. Op deze manier voel je je beter gesteund, herstel je sneller en ben je binnen no time weer een fitte moeder.

Tip 1: Neem je rust

Je hebt hard gewerkt, dus gun jezelf wat tijd om zowel lichamelijk als geestelijk te herstellen. De komst van een baby verandert je leven ingrijpend, dus stel prioriteiten en doe alleen wat goed is voor jou en je kindje. Laat je lekker verwennen en geniet van je kraamdagen.

Tip 2: Mindful bewegen

Natuurlijk hoef je niet direct na de bevalling het huis schoon te maken of een marathon te rennen, maar te lang stil zitten kan ook negatieve gevolgen hebben. Ga in overleg met jouw arts en/of verloskundige weer lekker naar buiten, maak een kleine wandeling en geniet van het ervaren van de wereld als kersverse moeder.

Tip 3: Wees voorzichtig

Wees voorzichtig als je weer aan intimiteit denkt. Wacht minstens drie weken voordat je weer geslachtsgemeenschap hebt, omdat de baarmoedermond pas na veertien dagen volledig gesloten is en je nog gevoelig bent voor ontstekingen. Tot die tijd kun je je fantasie gebruiken om op andere manieren intiem te zijn!

Tip 4: Blijf in vorm met Epi-no

Ook na je bevalling kan Epi-no je helpen om snel weer op de been te komen. Na de bevalling kunnen je bekkenbodemspieren tijdelijk uit vorm zijn door de uitdrijving. Drie tot zes weken weken na jouw bevalling (als je niet meer vloeit!) kun je met behulp van Epi-no starten om deze spieren weer te trainen naar het niveau van vóór de bevalling. Dit gebeurt nu niet door het ballonnetje op te rekken, maar door het ballonnetje juist in te brengen en effectieve bekkenboden spieroefeningen oefeningen te doen. Oefenen met Epi-no voorkomt eventuele (tijdelijke) incontinentieproblemen. Zodat jij optimaal kan genieten van het moederschap.

De Epi-no Delphine Plus (met de ingebouwde bio-feedback) is het meest geschikte product om ook na de bevalling mee te trainen. De drukmeter help je weer na de bevalling de spieren te activeren die in tijdelijke disbalans zijn door de zwangerschap en de bevalling.

Tip 5: Geniet!

Tot slot, vergeet niet te genieten van het kersverse moederschap! Neem bewust momenten om te knuffelen, te bewonderen en te ontspannen met je kleintje. Deze kostbare momenten vormen de basis van een liefdevolle band en laten je de magie van het ouderschap echt ervaren.